只用1ml油的“炸鸡”减肥也可以爽一下

鸡翅根冲洗一下用厨房用纸蘸干。把上面明显的肥油剪掉！虽然烤出来很香，然而尽量降低热量对不对？
然后用刀随意划几刀便于入味，不要用叉子扎！里面的骨头很硬，容易滚来滚去。

就是这块了，肥肥的…如果愿意处理得更细，就把下面的一些比较小块的也去掉吧

鸡肉用味淋，少量盐腌制一下入底味，还可以加点香草粒，大概腌半个多小时吧。然后把鸡肉在炸鸡粉里滚一下，不用太厚。

注意1ml油出场啦！把油，刷到烤架上，可以有一定的防止鸡翅粘住烤架的效果。然后把鸡翅根们摆到烤架上，入烤箱，烤架下面放一个铺锡纸的烤盘。

我用的烤箱是180度15分钟，具体还要根据不同的烤箱调整吧。

烤的过程中鸡翅根的油脂就会被烤出来！也就是说，于是它就自！己！炸！自！己！啦！！！烤出来的油会滴到下面的盘子里，看到烤盘里一滩滩的油会觉得很有成就感啦，因为油脂又减少了一些呢

出烤箱，用厨房用纸再吸一吸表面烤出来的油。就可以吃起来啦！