用酱油和黑胡椒腌制鸡胸半个小时左右
热锅，开小火，放入黄油
加入洋葱翻炒，等香味出来后加入用酱油和黑胡椒腌制好的鸡胸
鸡胸肉表面白色的时候放入蘑菇，蘑菇会出水
倒入牛奶适量，不能太多，中小火 不能让牛奶冒大的泡泡，放入西芹碎
放入减脂芝士片，撒黑胡椒粉
倒入煮好的荞麦饭，煮至浓稠
出锅摆盘
可适量点缀
上传你做的减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭
蒸小鱼
