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低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子

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野生安琪的厨房  野生安琪
健身用的菜谱

用料  

鸡胸肉 一大块
菠菜 一捆
酱油
嫩肉粉
胡椒粉
盐 少许
罗勒 不用也可以

低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子的做法  

  1. 鸡胸肉剁碎

  2. 把除了菠菜的调料都加到鸡肉碎里

  3. 鸡肉碎搅拌均匀，把菠菜洗干净，下锅煮熟

  4. 菠菜捞出，去水，剁碎 ，把刚刚煮菠菜的水再烧开

  5. 把菠菜碎混进鸡肉碎里 搅拌到起胶

  6. 用手塑丸子形状，放到水开的锅里烫熟

  7. 煮熟，捞出 放凉  

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的低脂肪高蛋白菠菜鸡肉丸子

 
随便看看
该菜谱发布于 2016-06-20 20:41:18
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