木瓜豆腐鱼头汤

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味道极好~必须试试看!

用料  

鱼头 一个
木瓜 半个
老豆腐 一盒
香菇 若干
姜片 4-6片
陈皮 4小块
2-3段
香菜 少许

木瓜豆腐鱼头汤的做法  

  1. 处理鱼头(因为自己不会处理,所以买来的时候就是切好的)
    在做之前建议大家先用少许料酒和姜片腌制一下鱼头去腥

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤1
  2. 将木瓜清洗后去核去皮,改刀切成2cm左右厚的块
    葱切成葱花,姜切片,豆腐切块

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤2
  3. 煎锅中倒入油,待油7成热时,将姜片放入翻炒

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤3
  4. 之后放入鱼头,正反面煎至微黄

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤4
  5. 与此同时,另起一灶,砂锅里放入适量的水,中火烧至水温60度左右
    将鱼头转入砂锅,再加入姜片、葱花、香菇大火烧开
    如果直接用冷水鱼汤,不管经过多久的煲煮,汤的颜色都不会变成乳白色

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤5
  6. 待大火煮开10分钟后,加入切好的木瓜和豆腐,中火煮沸后转小火,盖上盖子煲20分钟左右
    食用前加盐、鸡精调味即可
    你也可以选择用高汤代替水,味道会更鲜美哦!
    最后上桌前加点香菜点缀,一碗好喝的木瓜豆腐鱼头汤就做好咯!

    木瓜豆腐鱼头汤的做法 步骤6

小贴士

鱼头味美,易被人体消化和吸收,且含脂肪较少,一般为1-3%(较多的鱼为8-15%),含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸:22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、缓解衰老都有好处。
 
该菜谱发布于 2016-06-14 10:51:39
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木瓜豆腐鱼头汤的答疑

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