亲亲
一盒搞定一顿健身餐
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人做过这道菜
小小的一个饭盒，就能轻松做出一顿低至高蛋白的午饭，快手又简单，好吃到撑
有了它，以后就算出门，我也可以随时为自己准备健身食物了
有了它，以后就算出门，我也可以随时为自己准备健身食物了
用料
| 大米、燕麦、玉米片 饭盒碟子的二分之一深度 | |
| 新鲜豌豆 一平碟子 | |
| 食盐 2克（豌豆用） | |
| 冬瓜 100克 | |
| 煮熟的排骨 3、4块 | |
| 盐 4克 （排骨汤用） | |
| 糖 2克 （排骨汤用） |
一盒搞定一顿健身餐的做法
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1、先把米类食材洗净，提前半小时泡一下 ，这样可以让蒸出来的米饭更好。加水的高度，就超过米2/3毫米即可
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把冬瓜去皮 切成块，放在饭盒最底层
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把排骨事先煮熟 放入冬瓜里
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把新鲜的豌豆荚洗净后均匀的撒一层食盐拌匀，装在饭盒的碟子里，碟子里不需要放水。
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食材全部准备完毕
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然后把排骨里加入适量的水，加盐和糖调味，再把米饭和豌豆依次盖上
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准备完毕后，设置加热40分钟即可。
