简单便当13

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要经常吃粗粮,除了吃大米,还可以加些黑米,红米,糙米,麦片等一起煮.

用料  

番茄
洋葱
蒜蓉火腿
西兰花
干冬菇
蛋白
香麦菜
白砂糖
鲍鱼汁
酱油

简单便当13的做法  

  1. 隔晚将所有食材洗净备用.

  2. 番茄切片,放锅里煎,放糖和盐,再煎一煎起锅;煲炒洋葱,下火腿片,翻炒几下起锅;炒冬菇,放鲍鱼汁和少许酱油,翻炒几下起锅;西兰花灼水,变青即刻捞起,下盐油拌匀,淋冬菇烧汁;煎蛋白;香麦菜灼水,30秒捞起,下盐油拌匀

  3. 所有食材摆进便当盒,米饭是五谷米

 

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