减肥便当(一周菜谱)

5 人做过这道菜
过年期间大鱼大肉,有没有被肥肉缠身?
跟我一起改善一下伙食,吃点清淡的吧~
减肥的小伙伴们走起喽~

用料  

鸡胸肉 75g
蔬菜 50g
虾(各类海鲜) 60g

减肥便当(一周菜谱)的做法  

  1. 周二

    减肥便当(一周菜谱)的做法 步骤1
  2. 周一

    减肥便当(一周菜谱)的做法 步骤2
  3. 周三

    减肥便当(一周菜谱)的做法 步骤3
  4. 周五

    减肥便当(一周菜谱)的做法 步骤4
  5. 周四

    减肥便当(一周菜谱)的做法 步骤5
  6. 各类蔬菜均白水煮熟,调海鲜汁蘸食~
    蘸水(酱油二勺,醋一勺,麻油适量)

  7. 鸡胸肉和海鲜均水煮,补充蛋白质,蛋白质充足才可以减肥成功哦~

  8. 周天放假,想吃点什么吃点什么吧,不过切记不要暴饮暴食,以清淡为主,八分饱就好哦~

小贴士

鸡胸肉煮前可用刀背轻拍,然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上~水开放鸡胸肉,煮5分钟关火,盖上盖子焖10分钟(具体时间按鸡胸肉大小适当调整),这样煮出来的鸡肉比较嫩哦~
煮虾的时候可以放盐,葱,姜,去腥~

参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

减肥便当(一周菜谱)所在分类

该菜谱创建于
2850 收藏


减肥便当(一周菜谱)的答疑

暂无作者回复的答疑,查看全部1条答疑