金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治

简介

身体是自己的朋友,有时候需要去倾听它需要什么。去做适量的运动,去吃健康的蔬果,去补充足够的水分,然后它会以很棒的状态回馈你的倾听。尽量少的烹调,尽量多的原味本味,吃出健康和好心情吧

用料  

金枪鱼罐头 1
番茄 半个
生菜
橄榄油
椰菜
黑麦面包

金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法  

  1. 面包在烤箱里或锅内烤约十分钟,待表面略成金黄色取出,与此同时准备蔬菜

  2. 西红柿切片,蔬果是健康的东西,半个一个都不会有热量的问题,所有可按自己喜好加减

  3. 生菜洗净甩干备用,若没有甩掉蔬菜水分的甩干机,可用厨房纸巾少量吸干,避免接触面包的水分影响口感

  4. 椰菜焯水加少许盐备用

  5. 叠放三明治有学问。我是先放金枪鱼的,然后加少许盐黑胡椒,最重要的是薄薄的洒几滴特技的橄榄油在金枪鱼上,橄榄油的清香会被余留在面包上的温度淡淡散开来

  6. 然后放生菜,多叠层不要紧

  7. 接着用番茄压住生菜固定,最后放椰菜

金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的留言

关于金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 6 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
465 收藏