元気三明治

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简介

低脂营养又饱腹,这样的早餐元气满满还不怕胖哟

用料  

捷森全麦面包
低脂芝士片
鸡胸肉
料酒
日式照烧汁

元気三明治的做法  

  1. 鸡肉背部划几刀,用少许料酒,照烧汁腌制20分钟以上

  2. 腌鸡肉的时候,把全麦面包切成两个三角放入平底锅不加油小火烤之,一面烤至金黄翻面并放上一片芝士,等芝士微微融化的时候就可以了

  3. 平底锅均匀抹一层油,把腌制好的鸡肉放入,煎至两面金黄取出

  4. 把照烧鸡排夹在烤好的面包片中,哟西!

小贴士

1. 这个面包是完全的黑面包,原本会有天然的酸味,烤过之后再加上芝士片口感会大加分
2. 换成鸡腿肉口感会更好,煎的时候就可以不放油,鸡皮的一面先煎会有自身油脂出来
3. 配上一杯豆浆、牛奶或咖啡,完美的早餐 :)

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