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低脂高蛋白健身打卡
低脂高蛋白健身打卡
1
人做过这道菜
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stellacool
人在腐国留学党一枚~用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐~原则是低脂高蛋白 尽量粗纤维碳水化合物~希望能坚持~
用料
蛋白质
鸡胸肉,鸡腿肉,虾,青口为主,偶尔红肉
蔬菜
卷心菜,菠菜,胡萝卜,洋葱,芦笋,菇类,彩椒,西兰花~(都是好买的~
碳水化合物
红薯,南瓜,玉米,燕麦,糙米等
豆类
红豆,绿豆,豆制品~
饮品
酸奶,豆浆,豆奶,低脂牛奶,自制果蔬汁~
坚果
偶尔贪嘴一下~
低脂高蛋白健身打卡的做法
每天购买新鲜食材,保证每餐都有蛋白质维生素和一定的碳水化合物~
饮品类用电动手持搅拌器制成~
小贴士
色彩搭配鲜艳一些幸福感会强一点~健身也不要太苛求自己了,尽量让自己吃的健康也要开心~
参照这个菜谱,大家做出 3 作品
上传你做的低脂高蛋白健身打卡
随便看看
胡萝卜芹菜粥
清蒸大虾
凉拌豆腐丝
萝卜丝炒肉
腊肠白菜
八珍糕
拌豇豆
白菜打卤面
竹炭玉米吐司
鸡蛋炒米
该菜谱发布于 2015-10-30 22:44:55
88 收藏
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