硬派健身
没粮食吃不饱！无糖油松软面包
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人做过这道菜
春困秋乏，最近身边不少人都和我抱怨说，这天一凉，早上都起不来床，以前还可以没事悠哉悠哉给自己做份早饭，现在就只能买点面包牛奶草草了事了……
面包＋牛奶，有碳水有蛋白，还方便好买，感觉还挺健康是吧？
但是，你吃进去的那些口感松软的面包，里面可是没少添加油脂哦！
没错，现在很多朋友都知道平时要多吃全麦啊粗粮啊等健康食品，挑面包一定得挑那些褐色的全麦面包。
全麦面包本身是好东西，低GI值的碳水，不仅能提供充足的营养，促进身体整体的恢复和吸收，还能让血糖和胰岛素分泌保持正常，更不容易饿（相关阅读
面包＋牛奶，有碳水有蛋白，还方便好买，感觉还挺健康是吧？
但是，你吃进去的那些口感松软的面包，里面可是没少添加油脂哦！
没错，现在很多朋友都知道平时要多吃全麦啊粗粮啊等健康食品，挑面包一定得挑那些褐色的全麦面包。
全麦面包本身是好东西，低GI值的碳水，不仅能提供充足的营养，促进身体整体的恢复和吸收，还能让血糖和胰岛素分泌保持正常，更不容易饿（相关阅读
用料
没粮食吃不饱！无糖油松软面包的做法
小贴士
1 南瓜和香蕉，都建议选择熟一些的，口感更好，也更香甜，喜欢更甜的可以考虑加适量代糖
2 全麦面粉吸水性较强，建议稍微多加一些水
3 面团一定要发酵充分，做出来的口感更蓬松
2 全麦面粉吸水性较强，建议稍微多加一些水
3 面团一定要发酵充分，做出来的口感更蓬松
