早餐鸡蛋派

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红莓婆婆之what's for brekkie#减脂减重#

用料  

鸡蛋 全蛋一只
蛋白一个到两个
MArble jack cheese或者用车打 15克
新鲜mozzarella 30克
鳄梨 半个/三分一(取决你是涂抹还是整个)

早餐鸡蛋派的做法  

  1. 牛油果对半切开。铸铁锅用刷子或者纸巾抹椰子油,加热,不需要太热,开始热了就把牛油果切开面放入锅子,煎15-20秒。然后反过来,把蛋白和蛋黄分离,蛋黄放进牛油果的洞里,这样做是为了好看。

    早餐鸡蛋派的做法 步骤1
  2. 小火盖盖子焖1-2分钟,铸铁锅会锁住温度,所以非常推荐用铸铁锅。差不多了就把三个蛋白(我用三个,大家可以适量),倒入周边,上面平均撒马苏里拉和其他奶酪。盖盖子,焖大概30秒,关火。蛋白成形就行。然后上面铺自己爱吃的水果

    早餐鸡蛋派的做法 步骤2
  3. 还有一种做法,牛油果压烂成泥,先蛋白铺底,差不多成形,还没成型的时候抹上牛油果泥,然后再上一层奶酪,再铺上水果装饰。

    早餐鸡蛋派的做法 步骤3

小贴士

为什么要用椰子油:椰子油含有中短链不饱和脂肪酸,对于减肥人士是很适合的,虽说是好油,但是过量一样致肥。橄榄油不适合高温烹饪。或者用葡萄籽油也不错的。
 

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该菜谱发布于 2015-10-07 10:06:52
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