干煎盲曹

Name: 干煎盲曹
Ingredients: 一块盲曹鱼排; 一个中等大小土豆; 5g或者一小勺黄油; 半小碗牛奶; 100g四季豆

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最近开始健身，于是开始自己研究食谱。努力健身，好好吃饭。健身餐要求蛋白质，碳水化合物，蔬菜均衡搭配。蛋白质主要是鱼肉，鸡胸肉。。。碳水就是糙米饭，杂粮饭已经各种根茎蔬菜。。

用料

盲曹配土豆味道很好。土豆可以是土豆泥，也可以是烤土豆块，都很好吃。

煎西餐快手菜

随便看看

该菜谱发布于 2015-09-14 13:03:14

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