煮饭：杂粮大米1:2。水比平时略少一些。然后…放成隔夜饭
腌制肉类：肉类加黑椒碎、黑椒酱、蚝油、罗勒碎、披萨草叶拌匀，覆上保鲜膜放入冰箱。
第二天：洋葱、青红椒、胡萝卜或者其他蔬菜洗净切小。肉类拿出回温。
炒菜：不粘锅入油。加黑胡椒碎、自然粒和咖喱粉爆香。然后蔬菜肉类炒到熟并不出水。盛出备用。
炒饭：咖喱块碾碎。不粘锅入油，将咖喱块炒匀。倒入米饭并拌匀，翻炒直到颗粒分明。
加入蔬菜炒匀。
上传你做的杂粮咖喱炒饭
Alitha
