减脂3个月饮食。

减脂3个月饮食。的答疑

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  小欣呓呓  2017-04-19  

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  牛油果为什么很热门出现在减肥餐里啊...全是脂肪...
  作者回复 2018-01-12  

  偶尔吃半个一天还是可以的～ 我也不是每顿每天都吃啦 不过你说的对 减脂少碰为好，之前我也是摸索着来
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  新升新苑  2017-04-18  

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  步骤2的燕麦片是生的吗
  作者回复 2018-01-12  

  那个是杏仁哦
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  105wa  2016-10-21  

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  你没有晚餐吗
  天呐一周减那么多我每天都练才减掉1kg左右
  作者回复 2018-01-12  

  前一个月没吃晚餐 后来慢慢加上了～～
  个人体质不一样嘛可能，加油坚持练，你一定能达到自己目标身材的！！
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  风来的季节  2018-08-28  

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  这只能算低碳，生酮吃这些会退酮的
  作者回复 2018-11-14  

  嗯哒嗯哒 现在已经调整成少碳水噜～～
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  leenana  2016-11-20  

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  好厉害 准备减肥 坐标日本
  甜品控 怎么办？ 想要减肥减肥
  作者回复 2018-01-12  

  我也是甜品控！握手！
  我之前是这样做：
  每周有一天是我的吃货日，我会在早上吃我想吃的甜品，但是绝对不多吃，卡路里控制在400以内最好，这天剩下的两顿都吃清淡，蔬菜为主
  这周其他几天正常吃饭就好，注意晚上要比中午吃的少一些！
  在日本减肥要加油呀！我知道那边水果都不是很便宜，在日本外食很咸，对减肥也不好，外食蔬菜也缺乏，尽量多对自己做饭吃吧
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  K/h1 、纯  2017-01-01  

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  你不吃晚餐嘛
  作者回复 2018-01-12  

  一开始的一个月我尽量不吃晚餐呢～ 实在饿的时候会吃沙拉或者喝脱脂奶
  如果很在意掉体脂的话，尽量少喝豆浆哦，豆浆是中脂食物
  如果对自己更严格的话，晚上就不要吃香蕉这种高糖分水果哦
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  悠悠小雪73  2017-09-27  

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  怎么能够知道自己的基础代谢呢
  作者回复 2018-01-12  

  可以去健身房测哦～ 现在大部分健身房在你办私教之前都能在网上购买一节体测课，可以测体脂，基础代谢什么的，我当时是团购的好像50块钱左右