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减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”

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鸡胸肉是减肥上品，富含大量蛋白质，脂肪少，看了很多烤鸡胸肉的做法，都说烤一会不熟，多烤一会就老了

用料  

鸡胸肉 两块
酱油 少量
蜂蜜， 以可以涂满鸡肉为准
奥尔良料“或黑胡椒粉” 适量

减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法  

  1. 将鸡料，酱油放入鸡肉中  ，在冰箱腌制30分钟

  2. 腌制好后放入蜂蜜带手套拌匀，以致鸡肉每个位置都沾到蜂蜜，也可以用刷子刷匀，在腌制十分钟

  3. 将鸡肉放在盘子中，用微波炉大火叮1分钟半，看肉表面没有血色就可以

    减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法 步骤3

  4. 放入微波炉烤架光波正面2分钟，背面2分钟表面没有水，就可以了

    减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法 步骤4

小贴士

可以在烤肉的时候放点肠一起烤，放点配菜，蔬菜之类的

参照这个菜谱，大家做出 5 作品

全部5个作品

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减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”相关分类

减肥 烤箱 微波炉

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chicken的封面
chicken
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该菜谱发布于 2015-07-11 07:34:24
620 收藏
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减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的答疑

  • �_49y6(下厨房)
    �_49y6  2019-05-08  
    1 赞
    酱油用什么 感觉我弄才出来的没有颜色

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