哥本哈根13天减肥食谱

7.7 综合评分
56 人做过这道菜
【这份食谱完全从别处搬来的,自己吃的时候顺便拍了照,就发出来啦,大家批判的接受吧~毕竟是速瘦,不那么健康。】
食谱规则
改变你的新陈代谢
这份餐单必须严格坚持13天
13天这就是其难以坚持,却非常有效的原因
这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间
这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会使你复胖
这不是一般的食谱,他能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效
如果你严格(完全)(前提)按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG。(根据个人体质与初始数据变化)

请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打扰
请预先购买食谱上的事物。
节食期间如果感到饥饿。请大量喝水。每天最少2L。
不能喝酒,不能吃口香糖
番茄要生食
羊肉就是普通的羊肉。不能代替!
你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。
鱼不能被取代——如果你除去鱼,就违反了餐单规则。

用料  

懒得写 如图啦
步骤里面 很详细拉

哥本哈根13天减肥食谱的做法  

  1. 【Day1】

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤1
  2. 早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤2
  3. 午餐:水煮蛋2个,番茄1个(生吃),菠菜(焯水后拌点香油)不限量

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤3
  4. 晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块(要求约200g,我这里是150g)

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤4
  5. 【Day2】

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤5
  6. 早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤6
  7. 午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤7
  8. 晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤8
  9. 【Day3】

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤9
  10. 早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤10
  11. 午餐:生菜不限量,水煮蛋2个,200g低脂火腿。

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤11
  12. 晚餐,番茄1个,苹果1个,芹菜不限量(芹菜叶真难吃,不能接受的榨汁吧)

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤12
  13. 【Day4】

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤13
  14. 早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤14
  15. 午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤15
  16. 晚餐:胡萝卜1根,水煮蛋1个,减脂奶酪1片(要求是一包200g,但是太腻了,一片就吃不下去了)

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤16
  17. 【Day5】

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤17
  18. 早餐:一根胡萝卜

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤18
  19. 午餐:鳕鱼200g(
    我没买到,用龙利鱼代替了)

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤19
  20. 晚餐:芹菜不限量,牛排1块

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤20
  21. 后面懒了没拍照,直接文字吧~
    【Day6】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
    中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜
    晚餐:半个鸡,生菜不限量
    【Day7】
    早餐:一杯茶不加糖
    中餐:不吃,喝很多水
    晚餐:200g羊肉。一个苹果
    【Day8】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜不限量
    晚餐:1块牛排200g,生菜不限量
    【Day9】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
    中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
    晚餐:1块牛排200g,生菜不限量
    【Day10】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
    中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜不限量
    晚餐:水煮芹菜不限量,一个西红柿
    【Day11】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
    中餐:200ml原汁橙汁,200g天然酸奶
    晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜,一片奶酪
    【Day12】
    早餐:一大根胡萝卜
    中餐:200g熟鳕鱼(我买不到,用龙利鱼代替)
    晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜和西芹不限量
    【Day13】
    早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
    中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜
    晚餐:半只鸡(白水煮最好),生菜不限量

    哥本哈根13天减肥食谱的做法 步骤21

参照这个菜谱,大家做出 140 作品

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哥本哈根13天减肥食谱的答疑

  • 那天很爱笑1230  7个月前  
    62
    不知道你照做完没有?瘦了多少斤?
    作者回复 7个月前  
    当时我后面几餐没有很严格,大概6斤。
  • 土肥圆哦  8个月前  
    40
    为啥天天喝咖啡
    作者回复 8个月前  
    哥本哈根食谱就是这样的~不加奶的苦咖啡有助于脂肪消耗
  • 艾皮皮  7个月前  
    38
    黑咖啡买什么牌子的好?
    作者回复 7个月前  
    我买的是泰国的高盛黑咖啡,速溶的
  • 哎哟不错哦_e0f8  3个月前  
    6
    减肥最重要减的是脂肪,而不是体重!就好像之前国外有个小伙子一天之内减了好像是十斤体重,然而第二天就恢复了,因为那只是减去的水份而不是脂肪,要知道如果13天内要瘦个五斤或者六斤脂肪肚子会小很大一圈的!
    作者回复 3个月前  
    肯定有很大部分水分的~
  • 浩宝贝-1  3个月前  
    6
    昨天第一天减1.8斤,今天煎的牛肉老的咬不动,怎么做牛肉嫩点
    作者回复 3个月前  
    买的牛肉?不是牛排?牛肉需要把肉锤松的~或者你切小片水煮沥干再煎吧,就水煮也行
  • 浩宝贝-1  4个月前  
    6
    今天第一天减肥计划,希望13后给我带来惊喜
    作者回复 4个月前  
    加油
  • 哎哟不错哦_e0f8  3个月前  
    5
    瘦的是脂肪还是水份啊!
    作者回复 3个月前  
    这个不知道啊,反正体重少得很愉悦哈哈哈
  • 浩宝贝-1  3个月前  
    4
    水煮的蔬菜我都放了酱油,可以吧
    作者回复 3个月前  
    可以,少一点
  • Aoppo手机销售  3个月前  
    4
    晚饭有几点吃的时间限制嘛?所有的做的东西都不能放盐嘛?
    作者回复 3个月前  
    没有严格限制,我是大约6点,建议不要太晚,消化不了~所有的菜都可以放少量的佐料,包括盐,花椒胡椒,芝麻油,辣椒
  • 俩宝的妈(^_^)  5个月前  
    4
    羊肉怎么弄,炒了吃还是水煮
    作者回复 4个月前  
    水煮

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