把酸奶最先倒入碗里 根据自己的饭量调整
依次加入干果麦片 自己喜欢的水果 葡萄干 奇亚籽 蔓越莓干等等。口味随自己喜好加。我是在网上买的这种瑞典ica麦片，还有别的口味的大家可以自己选择，日本的也有一种很好吃的
如果觉得凉 可以放在微波炉里加热一下。饱腹感极强。这一碗是我和老公两个人的量。 晚上有时候也可以当晚餐吃。绝对不长肉
上传你做的懒人营养减脂早餐坚果酸奶
小阿狸。～
