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微波炉
鉴证我的减脂餐
鉴证我的减脂餐
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优利西
原本是不高兴写的 但是想日后看看自己的蜕变过程
用料
蛋白质
鸡蛋 牛肉 鸡胸 三文鱼 龙利鱼 鳕鱼等
粗粮
全麦食物 五谷杂粮 南瓜 山芋
水果
若干
鉴证我的减脂餐的做法
早餐
脱脂奶 加燕麦片红枣
微波炉
1分钟
土豆代替碳水 时蔬若干 今日食素 花生酱腐乳一勺加黑醋黑胡椒拌
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葱香牛肉
酥皮馅饼
酱烧鱿鱼
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板栗红枣粥
胡萝卜炒豆腐
酥皮面包
该菜谱发布于 2015-05-21 08:35:35
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