排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)

7.7 综合评分
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最近天天喝这个配方灵感来源于green smoothie  至少我喝了再也没有便秘啦!!!! 每天早上一大杯,饱腹又低卡路里。但是不是美味的类型,只是功效型饮品。要口感的要慎入 ~如果觉得不好喝,可以加香蕉,苹果,梨等甜甜的水果吧! 少量的加入对减脂没有影响哦~


一天一到两次,可以空腹,随餐,或者当饮料来喝,减脂的朋友平时注意适当的吃清淡点,更有效果,坚持一周 或者每天哦。
蔬菜除菠菜去草酸焯下水,其余的都不要烫的,破坏营养,我们吃蔬菜沙拉不也是生的啊。

再说一下对通便有帮助 肯定可以通便!相信我!!!坚持喝多喝几天,肯定可以!! 对于喝过蔬菜汁70-80%的亲,都是有效果的。虽然不是很好喝,但是很健康,又低卡里,不含油,不含调味料!!人通便了之后,排了毒素,宿便,对减肥有帮助,加速新陈代谢!!(不是减肥药,不要问我几天能减几斤这种事情啦。)

创建了个新版本营养更丰富   https://www.xiachufang.com/recipe/100532035/

如果食材不全,还可以用其他蔬菜代替
小白菜,芜菁叶,茼蒿,芹菜,空心菜,Broccolini,胡萝卜叶,薄荷,生菜类,水菜(日本蕪菁),香芹,罗勒,野蜀葵,Mulukhiyah,芝麻菜,香菜,西洋菜,紫蘇等。

用料  

黄瓜 30g
生菜 30g
芹菜 20g
菠菜 30g
150-200ml
备选
香蕉,梨,苹果 30g
调味
蜂蜜,枫糖浆 5g

排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的做法  

  1. 蔬菜洗净拿纯净水泡下再控干 ,菠菜焯下水挤干水分,黄瓜最好切片比较容易打。(如果要放水果,也要切小块块哦。)

    排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的做法 步骤1
  2. 把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机,搅拌至顺滑。

    排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的做法 步骤2
  3. 破壁机搅拌1分钟左右就好了!搅拌机时间2-3分钟。

    排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的做法 步骤3
  4. 不要过筛,直接开喝。我们需要蔬菜里宝贵的粗纤维才能通便哦~

    排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的做法 步骤4

小贴士

1 破壁机首选,搅拌机也可以的,但是没有破壁机那么细致的口感 !其他方面没有区别,喝的时候不要过筛,粗纤维才能通便。
2不要用原汁机,我们就要它的粗纤维才能通便。
3我现在用的是blendtec设计师系列破壁机
4适当加入水果,对口感,和味道而言都非常棒。
在菜谱问题里,先翻翻前面的问题和答复,再问我。谢谢了~

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排宿便减肥排毒蔬菜汁 green smoothie (蔬菜版)的答疑

  • 手机用户4037_6cbn  1年前  
    51
    这些蔬菜都不用煮熟吗
    作者回复 1年前  
    沙拉要煮吗?最多菠菜过下开水去草酸啊亲.
  • 小太阳要瘦到100斤  1年前  
    47
    楼楼,用水芹可以吗,还有,打汁的时候用温水行么,冷水太凉了
    作者回复 1年前  
    菜谱里列举了很多蔬菜,基本上是都可以用的!
  • mixts  1年前  
    45
    冷水?
    作者回复 1年前  
    纯净水了 冷的
  • 小太阳要瘦到100斤  1年前  
    5
    为啥不能加牛奶啊
    作者回复 1年前  
    会胀气
  • 幻墨如烟-10  1年前  
    4
    请问用过滤不?还是一起都喝掉
    作者回复 1年前  
    一起喝
  • 吃胖的妞  7个月前  
    3
    这个是一天都只喝着吗不用喝其他的??
    作者回复 7个月前  
    可以吃清淡点的食物啊~~~仔细看写的介绍呀
  • 雯子26  11个月前  
    3
    你好,现在没有菠菜,可以用卷心菜代替吗?
    作者回复 11个月前  
    可以
  • 树上骑个吼猴  12个月前  
    3
    那直接吃煮熟的,哪个效果好吖
    作者回复 11个月前  
    当然生食营养多啊··
  • 杨小小的黑裙子  11个月前  
    3
    话说,既然难喝,那不榨汁,分别吃这几种原材料,效果一样吗😂
    作者回复 11个月前  
    不一样,菜谱里有其他蔬菜可以代替,你可以没有明白菜谱的目的,是为了得到新鲜的生食粗纤维.谢谢你的提问.哈哈.
  • 钱多多_beq8  1年前  
    2
    一天要喝几杯
    作者回复 11个月前  
    菜谱不是写着么? 1-2或者3杯看自己需求啊·

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