律酱MAXiiiii
●dukan●无油麦麸烤鱿鱼圈
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人做过这道菜
用料
| A麦麸粉 | 主要材料 |
| A肉桂粉 | 适量 |
| A披萨草 | 适量 |
| A黑胡椒 | 适量 |
| A姜蒜粉 | 适量 |
| A盐 | 请控制盐量 |
| B无糖番茄膏 | 腌渍用 |
| B无糖无油黄芥末 | 腌渍用 |
| B冷冻鱿鱼圈 | 主要材料 |
| 鸡蛋液 | 适量 |
●dukan●无油麦麸烤鱿鱼圈的做法
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首先将鱿鱼圈解冻，用厨房纸巾将表面多余的水分擦拭干净。然后将B材料混合腌渍。
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等待B材料腌渍的过程中，将A材料混合在无油不粘锅中小火炒制至微微变色发出香味。将A混合物放凉后，鸡蛋液准备好，同时预热烤箱200°C，每家烤箱的脾气不同大家自己调整哈~
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将腌渍好的鱿鱼圈在鸡蛋液中过一下，双面均匀的粘上炒制好的麦麸粉，在烤盘（要垫油纸哒）上码好送入预热好的烤箱烤制15-20分钟，要自己看好一下烤箱内的情况哟哟哟~
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完成~香味真的很迷人啊啊啊啊啊啊啊_(:3」∠)_
小贴士
1.我做完之后有点粘纸，因为鱿鱼圈烤哒时候还会出点水，麦麸遇水本来就有点黏黏哒嘛，稍微过两三分钟取可能会好一点噜~口感也会好一点点噜~
2.总而言之就是自己什么口味就怎么放好啦，用咖喱粉炒炒神马的也是阔以滴啦~总而言之要无糖无油~
3.第一次发菜谱好紧脏，会继续研究一点杜坎时期的菜谱哒，味道嘛~为了减肥能吃宝就好噜！
2.总而言之就是自己什么口味就怎么放好啦，用咖喱粉炒炒神马的也是阔以滴啦~总而言之要无糖无油~
3.第一次发菜谱好紧脏，会继续研究一点杜坎时期的菜谱哒，味道嘛~为了减肥能吃宝就好噜！
