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减脂期午餐1

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恰恰茶树菇的厨房  恰恰茶树菇
一个拳头大的包菜心凉拌，一碗骨汤，一只玉米窝头

用料  

卷心菜
猪骨
胡萝卜
山药
玉米窝头

减脂期午餐1的做法  

  1. 纤维：卷心菜水焯，醋，黑胡椒凉拌

    减脂期午餐1的做法 步骤1

  2. 蛋白质：头晚炖好的胡萝卜山药骨汤
    具体做法参见 单身慢炖骨汤 这次特地炖好后冰镇，撇去凝固的油脂

    减脂期午餐1的做法 步骤2

  3. 碳水化合物：玉米杂面窝头
    超市买好，吃时放保鲜袋淋适量水湿润，保鲜袋系口放微波炉高火2min

    减脂期午餐1的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2015-03-08 13:25:49
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