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减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)

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-s_t_a_r-的厨房  -s_t_a_r-
五分钟早餐，健康，快速

用料  

空罐子 一个(够吃就可以)
酸奶 200g
牛奶 适量
兰香子 一勺
麦片 40g
水果 随意

减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法  

  1. 空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤1

  2. 加入半勺兰香子

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤2

  3. 加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤3

  4. 倒入酸奶100g

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤4

  5. 重复之前步骤

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤5

  6. 加入牛奶

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤6

  7. 搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。

    减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法 步骤7

小贴士

兰香子
燕麦都是负卡路里食品，酸奶可以助消化 ，当早餐可以吃饱，补充蛋白质，是健康又有效的减肥力器。

参照这个菜谱，大家做出 9 作品

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该菜谱发布于 2015-02-07 10:09:56
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