沙丁鱼便当

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简介

别看沙丁鱼身材小巧,却富含磷脂,即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。OMEGA-3脂肪酸有降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用。同时沙丁鱼中的磷脂对于大脑发育具有促进的有利作用。除了磷脂,沙丁鱼还含有大量钙质,尤其是鱼骨中。茄汁沙丁鱼的鱼骨很松软,可以很方便的食用。上班族的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼其丰富的钙含量特别适合于不同年龄层的人。沙丁鱼既可以制成三明治,也可以带上做午餐便当,这么丰富的营养,没理由错过它。

用料  

茄汁沙丁鱼 1罐
米饭 100克
苹果 一个
鸡蛋 一个
猕猴桃 1个
杏仁 50克

沙丁鱼便当的做法  

  1. 茄汁沙丁鱼1罐、米饭100克、苹果一个、鸡蛋一个、猕猴桃1个、杏仁50克

  2. 茄汁沙丁鱼和米饭分别装入便当盒

  3. 装入苹果和猕猴桃

  4. 最后塞满杏仁、装入鸡蛋就可以了

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