河马哟哟
减脂增肌餐
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人做过这道菜
自己的身材很久没有控制了 终于下定决心 把健康饮食加上适度运动 变成生活习惯 尽量做到少食多餐 做到吃食物本身而不是经过层层工序的食品
用料
减脂增肌餐的做法
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切碎西红柿
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切碎甜椒，看起来好美
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切西葫芦
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切碎紫洋葱
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芹菜切碎
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碎牛肉 过一遍热水 把油脂过掉
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煮好藜麦 密集恐惧症绕过哈
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先把蔬菜放进锅里面 不需放油放水 适时搅拌 蔬菜差不多之后放入过水的碎牛肉 煮大概5分钟 熄火把事先煮好的藜麦放进去搅拌 即可
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最后来一个大合照
小贴士
藜麦营养价值很高 大家可以自己科普一下哦 如果没有藜麦 可以用小米 糙米 黑米 黑豆 这些杂粮代替 尽量不要选白米
