Sunny_Kreglo
免烤巧克力坚果能量球丨健康·零食
8.9
综合评分
39
人做过这道菜
【健康零食】系列
Raw energy balls
这种少加工、”生食“的能量棒，健康好吃，特别适合运动前后补充。
甜味和粘度都来自蜜枣，和可可粉的这个比例做出的味道，像是60%黑巧克力的甜度，口感像布朗尼。
蜜枣打碎成小块，所以吃起来有厚实的口感。做好后，可以用椰丝、抹茶、坚果碎装饰。
这个方子可以有很多种变化，喜欢吃坚果，还可以混合进去1/4杯的坚果碎。
我第二次做的时候，用椰子粉替代了燕麦片，也很好吃。
比燕麦片做的成品略干一点，不同的粉类注意吸水性不同，灵活调整一下。
还可以把兑的水，换成牛奶。
总之很随意的方子，按自己的喜好而手头的材料随意搭配，只要能揉成球就行。
这个量大概做了10-12个球。
改自Lauren Goslin
Raw energy balls
这种少加工、”生食“的能量棒，健康好吃，特别适合运动前后补充。
甜味和粘度都来自蜜枣，和可可粉的这个比例做出的味道，像是60%黑巧克力的甜度，口感像布朗尼。
蜜枣打碎成小块，所以吃起来有厚实的口感。做好后，可以用椰丝、抹茶、坚果碎装饰。
这个方子可以有很多种变化，喜欢吃坚果，还可以混合进去1/4杯的坚果碎。
我第二次做的时候，用椰子粉替代了燕麦片，也很好吃。
比燕麦片做的成品略干一点，不同的粉类注意吸水性不同，灵活调整一下。
还可以把兑的水，换成牛奶。
总之很随意的方子，按自己的喜好而手头的材料随意搭配，只要能揉成球就行。
这个量大概做了10-12个球。
改自Lauren Goslin
用料
| 蜜枣 （又叫伊拉克枣、海枣、波斯枣） | 227克（1杯半） |
| 可可粉 | 20克（3TBS） |
| 燕麦片 rolled oats或椰子粉或杏仁粉 | 20克（1/4杯） |
| 海盐 | 一小撮 |
| 表面装饰 | |
| 无糖椰丝、椰蓉 | |
| 抹茶粉 | |
| 任意果干粉 | |
| 坚果碎 |
免烤巧克力坚果能量球丨健康·零食的做法
-
用食物料理机打碎燕麦片，呈粉状即可。
-
继续加进去可可粉和海盐，打匀。
-
继续加入蜜枣到混合物，打匀。
如果枣太大太多，可以分批打。
这时候应该是粘粘的面团状，如果不抱团，加一点水或牛奶调节。 -
把面团搓成小球，如果太黏，手上沾点水。
做好的球放盘子里。 -
如果要表面装饰，把装饰的材料放小碗里，把巧克力在里面滚一下蘸上材料。
放冰箱里冷藏一下，更好吃。
小贴士
蜜枣最好用湿软一点的，软的好打碎。
如果太硬，可以提前10分钟加少量水泡一下。
我用的美国超市最常见的并有且仅有的一种枣：椰枣（date，别名：伊拉克枣、海枣、波斯枣）。国内可以用金丝蜜枣那类的枣。普通红枣甜度、粘度低，皮纤维多，不适合做这个。也可以用葡萄干、枸杞（甜度略低，微酸）代替。
如果太硬，可以提前10分钟加少量水泡一下。
我用的美国超市最常见的并有且仅有的一种枣：椰枣（date，别名：伊拉克枣、海枣、波斯枣）。国内可以用金丝蜜枣那类的枣。普通红枣甜度、粘度低，皮纤维多，不适合做这个。也可以用葡萄干、枸杞（甜度略低，微酸）代替。
