干香菇用热水泡发后切丁备用。洗净章鱼、虾仁、西兰花、圣女果,切丁备用。烧开水把西兰花、虾仁、章鱼焯熟。
黄油下锅,融化后把蒜末放进煸炒,加入西兰花、虾仁、香菇丁、章鱼,炒香。加入淡奶油和纯牛奶,盐。小火煮沸,汤汁变浓稠之后捞起。
米饭煮熟之后装进可以进烤箱的碗里,(我这里图个方便直接用的锡箔纸碗)把上一个步骤煮好的海鲜汤均匀的铺在米饭上。加上已经切好的圣女果,最后放奶酪。(喜欢吃奶酪的可以多加)
烤箱预热,200度上下火,烤15-18分钟左右,取出就可以直接吃啦。
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