哥本哈根 DAY-1

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简介

哥本哈根13日减肥法!
我要瘦!

用料  

黑咖啡 1杯
鸡蛋 2个
西红柿 1个
菠菜 不限量
牛排 200g
生菜 不限量

哥本哈根 DAY-1的做法  

  1. 早餐:黑咖啡一杯,无糖无奶。

  2. 午餐:菠菜鸡蛋汤+西红柿生吃。
    做法:
    菠菜洗净,水烧开,鸡蛋打散。
    菠菜下锅,变色下蛋液,关

  3. 晚餐:煎牛排+油醋汁生菜
    煎牛排:
    牛排自然解冻,擦干水,橄榄油抹匀,加盐和黑胡椒腌1小时。
    锅烧热,小火不放油,直接煎牛排,每面1分半。
    装盘,撒上盐和黑胡椒,柠檬1/4个挤汁。
    油醋生菜:
    橄榄油1勺+3/4个柠檬挤汁+盐+黑胡椒
    生菜撕小块拌匀,吃。

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