美好生活从早饭开始

简介

英国留学生,常年熬夜,想从这里开始督促自己早起+锻炼哈哈。
      而且觉得做早饭真是件有爱的事情呢,看见网上那些爱心妈妈爱心爸爸给宝贝做的爱心早饭,更是喜欢的不得了^3^

用料  

豆浆
果汁
牛奶
面包
鸡蛋
包子
稀饭
蔬菜
水果

美好生活从早饭开始的做法  

  1. 7-9点间早饭要做好上桌~(吃早饭的最佳时间)

    美好生活从早饭开始的做法 步骤1
  2. 提前一小时起床,洗漱,喝水,上厕所。为了省时,早饭材料前一晚准备好。

    美好生活从早饭开始的做法 步骤2

小贴士

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。
      青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
      如果平时早餐吃的是稀饭,可以去磨一些芝麻与核桃的粉,每次喝粥时加上一小汤勺,搅拌均匀食用,即可增加发质的柔亮,又可以温补。

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