减肥甜品chia seed yoghurt pudding(酸奶布丁very very healthy dessert)

4 人做过这道菜
与chia seed结缘于那个很火的'overnight oatmeal'的食谱。
这种大名鼎鼎的super food已经深入人心。吸水性超高,吸收水分后会有qq的口感,有咬劲非常好吃。酸奶中的水分会被吸走吸走,变得很稠很稠,可以挖着吃,我用greek yogurt本身水份就少,所以兑了一些牛奶。
晚上做往冰箱一扔,第二天切一些鲜果就可以吃了。

用料  

chia seeds 10g左右
酸奶 适量(100g左右)
牛奶 看稠度
任何鲜果
果干
坚果
granola

减肥甜品chia seed yoghurt pudding(酸奶布丁very very healthy dessert)的做法  

  1. 一勺大约10g左右的chia seeds放入杯中,加入酸奶牛奶用筷子充分拌匀,不要让所有chia seeds沉在杯底。

  2. 盖上保鲜膜到冰箱冷藏几个小时等待奇迹的出现吧。

小贴士

其实我认为做晚餐也挺好。真的抗饿。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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