减肥甜品chia seed yoghurt pudding(酸奶布丁very very healthy dessert)

简介

与chia seed结缘于那个很火的'overnight oatmeal'的食谱。
这种大名鼎鼎的super food已经深入人心。吸水性超高,吸收水分后会有qq的口感,有咬劲非常好吃。酸奶中的水分会被吸走吸走,变得很稠很稠,可以挖着吃,我用greek yogurt本身水份就少,所以兑了一些牛奶。
晚上做往冰箱一扔,第二天切一些鲜果就可以吃了。

用料  

chia seeds 10g左右
酸奶 适量(100g左右)
牛奶 看稠度
任何鲜果
果干
坚果
granola

减肥甜品chia seed yoghurt pudding(酸奶布丁very very healthy dessert)的做法  

  1. 一勺大约10g左右的chia seeds放入杯中,加入酸奶牛奶用筷子充分拌匀,不要让所有chia seeds沉在杯底。

  2. 盖上保鲜膜到冰箱冷藏几个小时等待奇迹的出现吧。

小贴士

其实我认为做晚餐也挺好。真的抗饿。

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