番茄花蛋炒飯

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用料  

雞蛋 兩個
西蘭花 半個
番茄 一個
適量
橄欖油 適量
薏米 適量
黃豆 適量
黑豆 適量
燕麥 適量
小米 適量
綠豆 適量
紅豆 適量

番茄花蛋炒飯的做法  

  1. 將雜糧與米飯一同煮熟  冷藏

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤1
  2. 將西蘭花在水中燙一下 之後用涼水沖洗

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤2
  3. 番茄去皮切丁   鍋中放入橄欖油 番茄與西蘭花入鍋翻炒 放入適量鹽

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤3
  4. 雞蛋打散放入鹽  冷藏的米飯放入雞蛋中攪拌

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤4
  5. 鍋中放入橄欖油

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤5
  6. 油熱後倒入攪拌均勻的雞蛋飯

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤6
  7. 翻炒 加入適量鹽

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤7
  8. 出鍋將番茄西蘭花沿飯鋪滿 配上水果

    番茄花蛋炒飯的做法 步骤8

小贴士

雞蛋不用那麼多我一個人放兩個雞蛋多了  一個雞蛋就夠了

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