熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷

简介

如今,越来越多的人加入到晚睡一族的行列中,几乎每晚都要伴着网络,熬夜到零点以后才睡觉。再加上最近因为世界杯的缘故,小伙伴的的晚睡纪录一个比一个触目惊心,真真惊呆了。
    究竟多晚睡觉就算熬夜?长期熬夜又有哪些危害?据说,健康的睡眠时间一般是从晚上10点到第二天早上7点,最好能够保证每天7个小时的睡眠时间,如果11点还没有入睡,那就算是熬夜了。

    经常熬夜会导致神经长期处于紧张状态,除此以外,身体水分也会大量流失,同样,肝、肾等脏器也会受到影响。特别是爱漂亮的女同学们,熬夜真的是美容的天敌呢。
    因此,小伙伴要注意合理规划时间,尽量养成早睡早起的作息规律。如果实在避免不了晚睡,在熬夜过后也要及时补救,将身体损伤减少到最小。另外,还可以食补增强一些营养来改善疲惫状态。
    今天我做的这道番茄鸡蛋卷,就是熬夜簇必备美容养颜早餐。家常的食材、简单的做法,却是非常不错的早餐,不妨一试!

用料  

鸡蛋3个、西红柿2个、香葱1棵
白砂糖适量、大蒜几粒、番茄沙司适量
柠檬汁几滴、鱼露适量

熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法  

  1. 1、鸡蛋打散加入适量鱼露搅匀。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤1
  2. 2、锅里烧热油,舀上一大勺蛋液做鸡蛋饼,再将蛋饼切成长条状备用。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤2
  3. 3、将大蒜切碎,西红柿去皮切三角块。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤3
  4. 4、锅中烧热油爆香大蒜碎,放入西红柿块翻炒。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤4
  5. 5、滴入柠檬汁,再放盐和糖拌匀。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤5
  6. 6、加入番茄沙司煮沸开火盛出,挑大块西红柿块卷在切成条的蛋饼里。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤6
  7. 7、卷好的蛋卷摆在盘子里,再浇上一些番茄汁,撒上香葱碎。

    熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷的做法 步骤7

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