overnight oats

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如果忙,而没有办法陪爱的人一起吃早餐,那么overnight oats 绝对可以一层层传达浓浓的爱意。营养丰富的燕麦片浸在香郁的优格中一整夜,慢慢变的柔软,省去了煮的过程,而变的清新。虽然不在身旁,也可以想像那一口口的幸福,那一整夜的用心。。。

用料  

基本底料:
谷类麦片(我加了小麦片,燕麦片,黑麦片,大麦片) 各适量
自制酸奶 2/3杯
椰浆 适量
添加料:
亚麻籽 1勺
各类果仁(我加了芝麻、葵花籽、榛子仁、杏仁) 随意添加
脆玉米片 2大勺
蜂蜜或枫糖 1勺
各类果干、葡萄干 随意
各类水果 随意

overnight oats的做法  

  1. 取干净玻璃杯或玻璃瓶,倒入一层底料,一层添加料,反复两三层。注意水果先不加,不然果肉就会氧化变黑,很是不好看哈。

  2. 将玻璃瓶盖上,放入冰箱冷藏一晚。第二天拿出随意添加各种水果,淋上蜂蜜,即可。超级简单吧。

小贴士

胃肠功能不太好的小伙伴们,可以将其从冰箱中取出、放置半小时后再吃哦,绝对的营养美味两不误。
 
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