健康懒人版薯条炸鸡替代品

简介

最近世界杯,虽然在西半球放暑假,但是...姐不看球,老美也不看完全没氛围。于是看见朋友圈里的都是祖国半夜小伙伴们发的炸鸡,薯条,和啤酒。这一届世界杯下来得多多少胖子啊。所以先来无事回报社会,琢磨下咋样吃的健康又不累。

用料  

红薯
土豆
玉米 一个
香肠
其他你想加什么加什么呗 其实看多少人吃了
橄榄油 适量
孜然 适量
辣椒面 适量
胡椒 适量
适量
蜂蜜 适量

健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法  

  1. 香肠红薯土豆玉米统统地切块。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法 步骤1
  2. 为了均匀可以放到一个大容器里把所有佐料包括橄榄油倒到一起抓,腌一会儿。我是急性子,放到一个中午带三明治的袋子里,摇,揉。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法 步骤2
  3. 放到烤盘里刷了点儿蜂蜜,再补了点孜然粒和胡椒,又在上面稍稍淋了点儿橄榄油,看见有parsley flake也撒了点,其实不重要。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法 步骤3
  4. 烤箱预热到了350,具体烤多长时间,一定是在40分钟以上,经常取出来看一看有没有软,有没有焦,其实烤箱和烤箱不一样,人和人想要的火候也不一样,边做边试是王道。

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法 步骤4
  5. 可以蘸你喜欢的酱。我觉得这样吃起来也不罪恶,而且真正操作时间也就5分钟,整个成本也超低,有没有!

    健康懒人版薯条炸鸡替代品的做法 步骤5

小贴士

红薯和土豆,尤其是红薯都是好东西,炸了就变成身材杀手了,其实现在微波炉都有烤箱功能,别白花了这个功能的钱啊。没还橄榄油的,快换吧,这样胡吃海塞心里压力都会小一些,更不要说橄榄油健康好多了!

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