三文鱼牛油果三明治

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材料中用到的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,蛋白质含量也很高。
黑麦吐司中蛋白质含量约为17%,氨基酸成分也是高于普通小麦,纤维素也是高高哒!
总而言之这是一款方便快捷营养的午餐选择。整个制作过程低于20分钟(我10分钟就做好了)。是懒人和早上急着出门上班/上学却又忘记准备午餐人的福音

用料  

牛油果 半个
玉米 半节
黑麦吐司 2 片
烟熏三文鱼片 30g
黑胡椒
酱油
mixed salad leaves 50g
【装饰】
红洋葱 少许

三文鱼牛油果三明治的做法  

  1. 超市买的沙拉菜洗净后把同样超市买的烟熏三文鱼片摆盘放上去。三文鱼已经够咸了所以没再放盐,撒了点胡椒。提鲜可以再放一丁丁点酱油。

  2. 玉米洗干净,放水里煮10分钟,或者微波炉1分20秒搞定。

  3. light rye面包片放toaster里烤一下,牛油果切片后放上去可以放点点酱油在牛油果上。最后撒上点红洋葱(可不放)做装饰。完成!整个过程大概只要10分钟哟!

小贴士

所有材料我都是在超市里买到的。很方便〜
 

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