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番茄煮鸡（健身低脂）

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若景似年华的厨房  若景似年华
hiahiahia最近在健身所以痴迷于健身料理。 鸡肉是性价比最高的增肌食材啦，鸡胸肉性价比高

用料  

鸡肉 100g
番茄 爱几只几只
豌豆 爱几颗几颗
薄荷 少量（提香）
黄瓜 爱几片几片

番茄煮鸡（健身低脂）的做法  

  1. 鸡肉去皮去骨（剪刀特好使）切小块，料酒 盐 生抽腌制10分钟

  2. 蔬菜合影～洗干净 番茄去皮 切块

    番茄煮鸡（健身低脂）的做法 步骤2

  3. 鸡肉下锅 稍作煸炒

    番茄煮鸡（健身低脂）的做法 步骤3

  4. 番茄下锅 炒出汁后加水 加入已经烫过一遍的豌豆 沸腾后加鸡肉 黄瓜片，出锅前加入薄荷

  5. 夏日来一碗还是很有食欲的hiahia～

    番茄煮鸡（健身低脂）的做法 步骤5

小贴士

自己不急所以慢慢来的 想做快手的就一起下锅煮吧～

上传你做的番茄煮鸡（健身低脂）

 

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鸡肉大餐的封面
鸡肉大餐
 萌崽蛋白质的封面
萌崽蛋白质
 尝试 喵●ω●的封面
尝试 喵●ω●
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减脂增肌（兽兽不爱吃）
随便看看
该菜谱发布于 2014-06-18 12:04:56
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