男子汉增肌料理

简介

(注意:整体操作时间约30分钟,做法简单适合嘴刁又不太会做饭的男人。)
增肌减脂,需要平衡饮食,多蔬果蛋白,适量碳水,少油少盐。白水煮肉方法简单,但要看火,口味也过分清淡,身为吃货不太能接受…改用烤箱,烧烤风味加上胡椒洋葱等天然香料,好吃健康。

用料  

鸡蛋 2个
牛扒(此处选用上脑) 1片
迷你土豆(午餐限定) 4-5个
西兰花 1把
洋葱 少量
现磨胡椒 少量

男子汉增肌料理的做法  

  1. 土豆、鸡蛋、西兰花分别用水焯熟备用。

  2. 牛扒解冻到常温,用厨房纸吸去多余血水,

  3. 土豆用刀轻微压扁,拌上适量香料。(此处因家里正好有迷迭香所以混入迷迭香,一般黑胡椒即可)土豆放入烤盘,表面摆上适量洋葱提味。牛扒同时入盘,牛扒无调味。

    男子汉增肌料理的做法 步骤3
  4. 烤箱预热220度左右,烤盘放入中层。直至闻到洋葱香味,把牛扒翻面,撒上适量黑胡椒调味。然后继续烤5分钟。

    男子汉增肌料理的做法 步骤4
  5. 烤好后,摆盘,开吃!

    男子汉增肌料理的做法 步骤5

小贴士

全程无油盐,增肌减脂切记!

男子汉增肌料理的留言

关于男子汉增肌料理的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言
 
该菜谱创建于
233 收藏