杂粮粥

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自己上网买杂粮配的粥,喝了有半年多吧,早晚两顿。前两天不小心断粮了,光哥皱着眉头勉强吃了两天饭,昨天又到了,久逢遇甘露的感觉。

用料  

豆类 红豆、扁豆
谷类 高粱、荞麦、小米、粳米、黑米、燕麦
坚果 花生
红枣 人均三颗
百合 夏天到了,会加点

杂粮粥的做法  

  1. 豆类、谷类配料均1:1,其他随意。根据自己的体质,增减配料。

小贴士

1、但是杂粮粥浸泡过久,比如过夜,会让消化速度增快,血糖反应高。但实在起不来,也就将就了。年轻人这方面问题不大。
2、超市卖的成品混好的杂粮,一品质不佳,二加入大量精白米,最好自己买高品质的杂粮自己配。
 

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