黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】

简介

简单快手营养美味就是它的关键词啦~
动手做起来吧。

用料  

红豆燕麦粥
蜜红豆 适量
燕麦片 30g
牛奶 200g
果昔
黄瓜 半根
香蕉 一根
蜂蜜或糖 可不添加

黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法  

  1. 我是自己煮的蜜红豆,超市也有卖。因为红豆本身有甜味,所以不再加糖了。红豆与燕麦混合。

    黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法 步骤1
  2. 如果是即食燕麦,此时冲入煮沸的牛奶,盖盖焖一会可以变的粘稠软糯。
    如果是原麦,便需要入锅煮三分钟,注意不时搅拌。
    此时可以根据个人喜好加入糖、蜂蜜或者炼乳,想要冰的口感也可以冷藏或者加冰块。但是我比较喜欢热饮。

    黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法 步骤2
  3. 下面制作果昔。
    黄瓜半根切小块入料理机,加少许水,约100ml(因为我比较喜欢吃糊状的,所以加很少的水),搅打15秒左右。视料理机而定啦。

    黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法 步骤3
  4. 熟香蕉一根(最好是熟透的,有斑点的哦,比较甜)切块,加入到刚才的黄瓜泥中继续搅打,5-10秒就好了。
    如果想要喝奶昔,加入100ml左右牛奶口感也很不错哦,由于前面做了牛奶燕麦红豆粥,所以Po主在这就没有添加牛奶。

    黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法 步骤4
  5. 我加了很少的水,所以出来是糊状,如果亲想要稀一点就多加水哦。
    这时视个人口感加蜂蜜、糖。我什么都没有加,香蕉本身已经够甜了。
    好了~开动~

    黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法 步骤5

小贴士

1.香蕉与黄瓜的比例保持2:1比较适宜。Po主用了半根黄瓜一根香蕉刚好一人量。

2.由于Po主比较懒、黄瓜切的块不是很小,所以就先搅拌黄瓜再加香蕉。其实一起加进去也是完全OK的啦。

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