低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨

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减脂期早餐吃什么~ 又想吃肉、又想吃馄饨.. 于是这道鸡胸肉小馄饨便悄然而生了… 南方人对馄饨的感情就像北方人离不开饺子… 我用小馄饨的皮子、但事实上我并不懂怎么包小馄饨... 所以包发还是大馄饨的包法…

用料  

鸡胸肉 6大块
香菇 9个
小虾仁 80个
8g
酱油 1勺
麻油 半勺
胡椒粉 尽情撒
小馄饨皮 若干
速溶汤底

低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法  

  1. 鸡胸肉切末、香菇切末、虾仁我用的是海天下整包的小虾仁… 记得处理虾线(拍照时我还没弄)

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  2. 然后倒入酱油、盐、胡椒粉、麻油~ 就开拌吧! (虾仁切记不要一起拌进去)

    低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法 步骤2
  3. 拌完。

    低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法 步骤3
  4. 开包~ 包得时候、一只馄饨包入一个虾仁。

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  5. 我一般一次都会包几大盒子、然后放入冷冻柜… 每天要吃了煮几个… 很方便^^

    低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法 步骤5
  6. 馄饨的精髓、汤底很重要。 我比较懒... 一般直接用速溶汤底… 热量也不高~ 这样一包汤底热量在30大卡…

    低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法 步骤6
  7. 开吃~ =3=

    低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨的做法 步骤7

小贴士

鸡胸肉小馄饨想要好吃、精髓1:胡椒粉很重要…不要吝啬可以大大的撒~ 精髓2:汤底.. 能自己做固然很好~ 像我一样懒的话、就买现成的吧~ 超市里的选择很多.. 选紫菜、芙蓉这种比较好~

鸡胸肉是顶好的蛋白质来源大家都知道... 配上虾仁~ 更是顶顶好的…
不喜欢吃香菇可以换成芹菜、荠菜… 这些我都试过.. 我个人觉得综合下来、香菇口感最好~

每天早上我一般吃8个~ 加上汤底、大体热量不超过180大卡… ( ̄▽ ̄)

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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