无油低卡番茄鸡蛋面(减肥必备)

简介

节食减肥是件很艰难的事情,持续时间很长,嘴巴就会很寂寞…天天黄瓜➕燕麦红豆粥很单调,何不换换低卡口味调剂一下呢
最通俗的番茄鸡蛋面来咯
我下面说的是一人份的哦!
一碗大约有163大卡

用料  

鸡蛋(鸭蛋) 60g/只
番茄一只或两只 100g/只
生菜 50g(3-5片)
白萝卜 3-5圆片
黄瓜 50g
萝卜干 15g

无油低卡番茄鸡蛋面(减肥必备)的做法  

  1. 1、番茄,洗好后,在其屁股划十字,放进水中煮,水开后捞出,剥皮

    无油低卡番茄鸡蛋面(减肥必备)的做法 步骤1
  2. 鸡蛋,打散,不炒(减肥不可以用油),加少量盐少量老酒

  3. 面条,放入水中煮,第一锅开后加入冷水再煮,第二锅开后捞出

  4. 番茄加萝卜,萝卜比较不容易熟,可以一起煮,等番茄熟后,用铲子在水中切开,会有番茄汁跑出,加入打散好的鸡蛋,搅拌

  5. 加入面条、黄瓜、生菜一起煮,加盐,等萝卜熟后可以开锅完成

小贴士

白萝卜:21大卡/100g 可以促进肠道蠕动
番茄:   19大卡/100g  减肥佳品
鸡蛋:   144大卡/100g 减肥期间每天最多一只
黄瓜:   14大卡/100g  减肥必备佳品
面条(挂面):煮熟后109大卡/100g
面条煮之前我秤好80g下锅
全部开锅后大概有两碗
因为全程只可以加盐,味重者可以在开锅后加少量萝卜干调味



以上数据参考薄荷app

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