经期的早餐们~

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简介

姨妈期的特拟早餐 已经吃了一周了 还搭配了下个菜谱的[玫瑰枣干茶] 亲自试验了一周没有毒发身亡哈哈发出来给大家参考做吃 一定要加倍爱护自己 (其实在用餐的时候吃些水果是可以的哝不要怕~

/早餐内容
—【奶麦粥】
—【scrambled eggs】
—【花生酱三明治】

用料  

【奶麦粥】
奶粉
速溶麦片
玉米片
葡萄干
草莓
【scrambled eggs】
鸡蛋 一颗
牛奶 30ml
【花生酱三明治】
吐司
生菜
方火腿
花生酱

经期的早餐们~的做法  

  1. 草莓 生菜洗净控干备用(生菜一般买回来后直接洗干净控干保鲜袋装好收口放冰箱冷藏 用时直接拿出就可以了)
    草莓切片或切丁随意

  2. 吐司放不粘锅内两面煎黄 方火腿切片两面煎下
    煎好的吐司抹上花生酱 铺上生菜 火腿片

  3. 鸡蛋打散 加入10ml牛奶搅拌均匀
    不粘锅中小火加热后倒入剩余20ml牛奶小火加热 奶热后倒入打匀的蛋液 待蛋液底部成型后木铲搅拌铲起 剩余的蛋液再次流入锅底—成型—铲拌 直至牛奶收干蛋液成型即可出锅(此时一直是中小火 根据蛋量加牛奶 不要加的过多以免收不干汁 我这用的是一颗鸡蛋的牛奶量)

  4. 最后 把麦片粥所有材料放至碗中 热水冲泡搅拌均匀即可
    粥温热的时候加入一小勺蜂蜜也是不错的~

  5. 养颜补血的【玫瑰枣干茶泡】 请打开下一菜谱~

小贴士

生菜的话买回来清洗干净后控干水分 用保鲜袋包好放入冷藏室用时随取 方便又新鲜哝~
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