懒人的减脂早餐

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早餐必备牛奶麦片,煮鸡蛋取蛋白

用料  

柴鸡蛋 1个
weet-bix麦片 2条约40g
HOCHWALD脱脂牛奶 200ml
雀巢谷物早餐可可味滋滋 15g
水果或者蔬菜 不限

懒人的减脂早餐的做法  

  1. 柴鸡蛋煮熟,剥开食用鸡蛋清。早晨蛋白质的主要来源

  2. 把所有材料泡到牛奶里,待麦片泡开抓紧食用。

小贴士

麦片不能全泡开,边吃边拌味道更好!牛奶慢慢变成了巧克力奶!
 

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