7天O油暖锅减肥可行性报告!

简介

自从家里来了烤箱君真是和他腻歪到不行=___=
身上瞬间肉来肉去~
脸也宽了腰也圆了大腿肉也是欢快的晃来晃去啊
让我一枚软妹如何受得了T^T
于是~今天终于把烤箱君封印起来拯救我岌岌可危的身材
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O油锅当然就是不加一点油啦
听健身教练捶胸顿足的说要减肥其实非常简单
一整天不沾油以及高糖食品就能瘦一斤
抱着死马当作活马医的诚恳态度
就从今天开始吧^______^
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汇报一下小妹最终7天减掉3.1斤^^
也没有坚持到100%偶尔偷偷小嘴但也没有放肆的偷嘴
每天都挑选一些低卡路里的食物还算没有饿肚子
总结出来就是如果不是像我一样需要零时抱佛脚快速甩肉的话
其实完全可以每周2-3次O油清清肠保持良好身材!

我会继续在这儿发布一些O油的吃货方子供大家参考一下
姐妹们也把你们的低卡方子秀出来吧~

lz结束O油2天后上来更新数据:少了4.2斤了

用料  

各类蔬菜豆制品 随意
调料
1.海苔OR昆布+生抽+意大利综合香草+水 意大利综合香草在加肉的时候才加
2.味噌+水
3.酸辣味见步骤1中连接

7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法  

  1. 其实很简单,把东西煮一煮就OK了关键是味道,提供几个我认为还不错的调味
    1.海苔or昆布+生抽
    2.味噌味
    用了好伙伴@alochol的方子
    http://www.xiachufang.com/recipe/100125939/
    3.酸辣味http://www.xiachufang.com/recipe/100217375/

    7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法 步骤1
  2. ======= 注意咯!========在这儿给大家提供一些低卡路里的东西,减肥的时候可以参考一下啦!

    7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法 步骤2
  3. 水果:以100g可食用部分计算
    番茄19大卡,西瓜25大卡,
    桃子25大卡,木瓜27大卡,
    草莓29大卡,苹果30大卡,
    芒果32大卡,西柚33大卡,
    哈密瓜34大卡
    PS:有的水果虽然甜,但是糖分并不高,我也说不出为什么,就是这么奇怪!

    7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法 步骤3
  4. 主食:以100g可食用部分计算
    魔芋0卡,凉粉37大卡,
    无糖八宝粥45大卡,小米粥46大卡
    白粥46大卡,山药56大卡,
    煮芋头60大卡,煮土豆65大卡
    红薯99大卡,玉米106大卡

    7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法 步骤4
  5. 肉类:以100g可食用部分计算
    海蜇33大卡,蛏子40大卡,
    蛤蜊:45大卡,生蚝:57大卡
    鸡蛋:151大卡,虾:79大卡
    鲍鱼:84大卡,牛腿肉:98大卡
    PS:像鸡蛋一个只有50g左右

    7天O油暖锅减肥可行性报告!的做法 步骤5

小贴士

我O油期间每天记录了摄入的热量,普遍在800-900大卡,除了三餐以外饿了也会加个餐什么的,通常是加的水果。不过每天摄入热量1300大卡以下就能减肥了,只是见效比较慢!


注意啦!
上面给大家提供了一些低卡路里并且又好找的食材给大家参考一下
如果有其他东西想了解卡路里的可以留言问我,我会补充上去^^

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