营养早餐

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周末简单的一餐,肉蛋奶青菜。

用料  

芦笋 火腿片
鸡蛋 牛奶

营养早餐的做法  

  1. 芦笋去除老根,开水汆烫半分钟,捞出泡冷水。

  2. 拌入橄榄油,黑胡椒,盐,拌匀。

  3. 鸡蛋打散炒熟,油锅不用洗,趁热煎两片火腿,有培根就更好了。

 

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