快乐儿童健康晚餐(致所有的小朋友和大朋友们)

简介

作为新进留学党一枚,时常感慨国外的小朋友和大朋友们怎么都胖嘟嘟的?后来发现这边的超市高度精致的食物真是既丰富又便宜,比如甜到要死的饼干和蛋糕,整架的巧克力和糖果,芝香满溢的披萨和五颜六色的饮料......完全是养膘的节奏嘛!所以鄙人暗下决心,在国外要每天吃的营养健康,让千里之外的家人和朋友放心。

用料  

鸡胸肉 一大薄片(一人份)
橄榄油 一小勺
一点点
黑胡椒粉 一点点
米饭 一人份
蔬菜 随你喜欢

快乐儿童健康晚餐(致所有的小朋友和大朋友们)的做法  

  1. 鸡胸肉切成薄度适中的一大片,在表面划几刀,然后撒入适量的盐,黑胡椒粉和一小勺橄榄油,腌制15分钟左右。

  2. 腌制的同时,用电饭锅煮好一人份的米饭(带一个小电饭锅出国是每一位留学党的必备常识!!)

  3. 平底锅中火预热,然后放入腌制完成的鸡胸肉,煎至金黄色出现,翻另一面继续煎。最后用刀切一下如果里面都熟了就出锅。

  4. 加上你喜欢的蔬菜,开餐啦~

快乐儿童健康晚餐(致所有的小朋友和大朋友们)的留言

关于快乐儿童健康晚餐(致所有的小朋友和大朋友们)的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 3 个作品

 

所在分类

该菜谱创建于
73 收藏

作者linyinche的其他菜谱