#健身食谱#海鲜粥

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高蛋白低脂肪

用料  

糙米 少量
大米 少量
干贝 4个
2个
蟹肉 适量
芋头 1个
葱姜 少量
海米 少量

#健身食谱#海鲜粥的做法  

  1. 把干贝和海米用温水泡发(泡发的水留着放在粥里一起煮 味道更鲜美)

  2. 大米糙米洗净 加入一勺盐 几滴食用油 放入砂锅中浸泡1小时以上

  3. 芋头切成小丁

  4. 泡好的干贝撕碎 姜末 和海米芋头一起放入砂锅中和米一起大火煮至沸腾 改小火慢慢熬制

  5. 熬到锅中成糊状 芋头可以轻松用筷子穿过 过程中需要不时搅拌

  6. 加入处理好的虾和蟹肉 煮到虾壳变红即可关火 用粥的余热继续加热
    吃的时候加入葱末 撒一些胡椒粉即可

 

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