【superfood 早餐】燕麦quinoa粥

简介

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用料  

rolled oats 片状燕麦 四大勺
white quinoa 白蔾麦 1 1/2 大勺
flax seeds 亚麻籽
白芝麻
香蕉
蔓越莓干
山核桃
牛奶

【superfood 早餐】燕麦quinoa粥的做法  

  1. 把quinoa放在漏网里,用流水冲一下,锅中放两倍quinoa的水,倒入冲洗过的quinoa,煮15分钟,至quinoa变的透明,出现芽状物

  2. 此时国内应该仍有水,加4少燕麦,牛奶,小火稍煮片刻,至燕麦变软,关火,加糖或蜂蜜,盛出

  3. 香蕉切片,粥上撒些flaxseed(我用了黑色和金色两种flaxseeds),白芝麻,蔓越莓干,山核桃。完成

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