哥本哈根减肥法第九天

简介

第九天和第二天的食谱是一样的


  第9 日
  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
  晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

用料  

黑咖啡 一杯
方糖 1颗
酸奶 130g
火腿 130g
牛排 130g
生菜 100g
柠檬汁 适量

哥本哈根减肥法第九天的做法  

  1. 继续黑咖啡加方糖

    哥本哈根减肥法第九天的做法 步骤1
  2. 酸奶是自己用酸奶机做的,用的脱脂牛奶,热量应该很小了吧,火腿我选的是荷美尔的低脂火腿,一共吃了不到140g

    哥本哈根减肥法第九天的做法 步骤2
  3. 把牛排放在烤箱里面烤熟,加了点盐和胡椒!生菜还是老样子生吃

    哥本哈根减肥法第九天的做法 步骤3

小贴士

今早体重61.8kg,明天去公婆家,一定要坚持住

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