健康早餐日式凉拌荞麦面

Name: 健康早餐 日式凉拌荞麦面
Ingredients: 一小把荞麦面; 半根胡萝卜; 半根小黄瓜; 少许包菜; 少许紫甘蓝; 半个西红柿; 一片午餐肉; 一小勺糖; 一小勺橄榄油; 一大勺醋; 少许盐; 适量日式胡麻酱

3 人做过这道菜

沫沫

自从做了主妇就每天在吃的伤下功夫，不出一年，老公胆固醇就超标了，为了健康，开始琢磨一些低脂的早餐，荞麦面加上各式蔬菜，无肉不欢的老公也说好吃呢

用料

荞麦面	一小把
胡萝卜	半根
小黄瓜	半根
包菜	少许
紫甘蓝	少许
西红柿	半个
午餐肉	一片
糖	一小勺
橄榄油	一小勺
醋	一大勺
盐	少许
日式胡麻酱	适量

健康早餐日式凉拌荞麦面的做法

胡萝卜，黄瓜，包菜，紫甘蓝，午餐肉，全部切丝，西红柿切片
水烧开，荞麦面放入煮熟，捞出过凉水
用橄榄油，糖，盐，醋，调和均匀，制成酱汁
将步骤1的所有调料放入荞麦面，加酱汁以及胡麻酱，拌均，开吃啦

小贴士

1我用的是丘比胡麻酱，其实可以直接用胡麻酱来做酱汁，但是这种成品沙拉酱难免热量高，所以用了橄榄油糖醋盐来帮助调味，减少胡麻酱的用量，如果追求更健康可以不用胡麻酱，只用上面的酱汁，调的合适也很好吃。
2午餐肉可以不要，蔬菜也可以自由更换自己喜欢的，每天做晚饭的时候，遇到可以凉拌的蔬菜就留一点放在保鲜盒里放冰箱，第二天早上不管是拌沙拉还是做煎饼或是拌凉面，都可以直接拿出来用，非常省时方便